Nos Services
Nous mettons tout en oeuvre pour que Hold’up soit un lieu de cohésion sociale où il fait bon parler de tout dans une ambiance conviviale, chaleureuse, détendue et pleine d’humour !
Espace détente
Club Hold’up
Pôle Santé
Salle polyvalente
Vestiaires
Hold’up Outdoor
P’tite boutique
ParkingEspace détente
Un espace de vie-détente lumineux avec petite restauration, bar, musique, wifi et terrasse.
Une carte évolutive en fonction des saisons, des approvisionnements bio ou locaux et de notre humeur !!
Salade, Sandwich, Hot-dog, Soupe, Café, Bière bio, Boisson …
Bouquins, revues, bornes de charge pour mobiles et portables.
Club Hold’up
Affilié à notre partenaire FFME, le club Hold’up permettra de rejoindre un groupe toujours prêt pour l’aventure !
Pôle Santé HOLD’UP
Le Pôle Santé Hold Up vous permet de profiter de massages après votre séance de grimpe, de diversifier votre pratique et vous renforcer avec des cours de yoga et de pilates.
Nous vous proposons aussi la découverte de médecines et thérapies alternatives dont le but est d’identifier la cause de vos symptômes.
Le Pôle Santé c’est aussi des articles pour communiquer sur les bonnes postures à adopter au quotidien et en escalade pour éviter toute blessure.
L’équipe Pôle Santé
Pour plus de renseignements sur le pôle santé n’hésitez pas à nous écrire à l’adresse suivante: holdup.polesante@gmail.com
Suivez nous sur facebook à @polesanteholdup
Laure
Massage personnalisé
J’ai commencé mon apprentissage en Thaïlande, de manière informelle, avec des amies masseuses travaillant dans des instituts et des spa. En France, j’ai suivi une formation de massage amma (ou anma) assis, sur chaise. Plus tard, à Londres, des physiothérapeutes m’ont prise sous leurs ailes et formée à différents types de massage ainsi qu’en anatomie et en physiologie. Nous pratiquions sur les marchés touristiques à l’aide de nos chaises et j’ai tenu le salon de massage à Camden le reste du temps. J’ai à présent une certification en massage suédois et en massage assis.Lors d’une séance, je peux masser le corps entier ou une partie nécessitant une attention particulière (les pieds par exemple).
Comme en grimpe, je préfère m’adapter au problème et trouver une solution personnelle plutôt qu’appliquer un protocole. J’utilise donc différents touchers selon vos besoins. A Londres, rien ne me faisait plus plaisir qu’une personne se relevant de la séance en se sentant bien mieux que ce qu’elle avait espéré avant la séance. Il suffit de se laisser surprendre, sans s’attendre à des miracles.
Laure
06 30 40 10 84
laure.sahmaoui@gmail.com
Massage Tui Na
Le Tui Na est un massage énergétique faisant partie des 5 branches de la Médecine Traditionnelle Chinoise. En Chine, les champs d’application du massage Tui Na sont multiples, il est utilisé à des fins préventives et thérapeutiques autant chez les adultes que chez les enfants. Pour ma part, je pratique ce massage uniquement à des fins de bien-être, non thérapeutiques. Il s’agit d’un massage à l’huile qui, bien que pouvant parfois aborder des zones plus sensibles selon les personnes, n’est dans l’ensemble pas douloureux. Je suis un protocole strict qui m’a été enseigné lors de ma pratique du Tui Na en institut. Ce protocole est en particulier très respectueux de l’intimité de l’individu et je me porte garant de l’absence de tout geste ou propos qui vous mettrait en position inconfortable. Il me demande également une certaine concentration, ce qui explique pourquoi je parle très peu durant la pratique.
N’hésitez pas à me signaler avant ou pendant le massage si vous ressentez des douleurs dans certaines parties de votre corps, ou si la pression exercée ne vous semble pas adaptée, je suis là pour que vous vous sentiez bien !
Ming
06 73 99 28 06
thaialamaison@gmail.com
Vincent
Massage Shiatsu
Le Shiatsu est un art japonais issu de la médecine traditionnelle chinoise. Il consiste en des pressions appliquées avec les doigts, les paumes ou les coudes du praticien sur des point situés le long des méridiens. Le Shiatsu a une action sur ce qu’on appelle, en médecine chinoise, les trois trésors, San Bao, que sont le corps, l’énergie et l’esprit: le Jing, le Qi et le Shen. Les massages Shiatsu ont donc autant une action sur les différents fluides et tissus du corps (circulation sanguine et lymphatique, détente des muscles,…) que sur l’énergie.
Une séance de Shiatsu dure entre 1 heure et 1 heure 30, le receveur est assis ou allongé sur un futon ou un tatami et doit être vêtu de préférence de vêtements amples et souples.
Vincent
06 30 78 49 47
vincent.hery.shiatsu@gmail.com
Caroline
Cours de Yoga
Le Hatha yoga est une branche de yoga définit comme une discipline posturale statique et tonique s’adressant à tous le monde. Les postures se déclinent pour s’adapter au corps de chacun. Les postures sont tenues entre 5 et 12 respirations en associant le contrôle du souffle permettant une meilleure concentration pouvant amener à un état méditatif. Les principaux bienfaits de la pratique du yoga sont :
- Un renforcement du système musculaire profond,
- Une meilleure conscience de son corps dans l’espace (proprioception),
- L’amélioration de la concentration,
- Une meilleure gestion du stress face à un problème.
Le yoga permet aussi de conserver une harmonie entre son corps physique et mentale. Mes cours de Hatha yoga sont structurés suivant un schéma traditionnel débutant par des salutations au soleil (échauffement du corps), une série de posture debout, une série de posture assises suivie d’une relaxation guidée en fin de séance.
Au plaisir de pratique avec vous
Caroline
07 67 70 72 36
caroline.dolant@gmail.com
Mireya
Cours de Pilates
Le pilates est une science qui étudie le mouvement conscient du corps. Adaptable à toutes personnes et condition physique, cet outil peut être à visée d’entretien, renforcement ou rééducation. Les principes de cette méthode résident en la respiration, le contrôle du centre, la conscience du corps (proprioception), la précision, la fluidité, la stabilité, la coordination et de manière plus générale l’efficience du mouvement. On travaille sur la musculature interne de la colonne vertébrale, afin de la renforcer et de la soigner. La ceinture abdominale s’en retrouve renforcée. Le résultat est une conscience et une optimisation efficace et logique de notre corps. Le but étant d’harmoniser la tête et le corps, ce qui produira une réduction considérable du stress. La finalité étant de trouver la meilleure qualité de mouvement possible.
Mireya
06 20 00 94 40
mireya.pilates@gmail.com
Vincent
Naturopathie
C’est avec sourire et passion que je vous accueille pour des séances de naturopathie ou coaching, spécialisé en neurosciences. Mes séances sont construites comme une progression, avec dynamique, dans le respect du corps et de l’esprit. Le but des séances est de vous rendre autonome sur la connaissance de votre santé, l’optimisation de vos performances tout comme la génération de votre plein potentiel.
Parce que prendre du temps pour soi est devenu une ressource rare, c’est grâce à une approche globale que je vous aiderai à reprendre contact avec votre corps et savoir vous écouter de façon durable entre bien-être et cohérence. Et ceci est pour petit(e)s et grand(e)s ! N’hésitez pas à venir à ma rencontre si vous avez la moindre question ! Je me réjouis d’avance de nos échanges.
Iris
06 50 42 14 52
irisbynature@gmail.com
Nastassja
Étiopathie
Cette thérapie manuelle vise à traiter les pathologies en supprimant la cause des symptômes:
- douleurs ou troubles musculaires, articulaires, névralgiques
- troubles ORL
- troubles digestifs
- troubles gynécologiques et urinaires
- troubles circulatoires
- troubles généraux
Adaptée pour les nourrissons, les enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées.
avril 2019 |
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Salle polyvalente
Une salle polyvalente pouvant recevoir une quinzaine de personnes.
La possibilité d’accueillir des cours de Yoga, des conférences à thèmes.
Mise en place d’offres professionnelles sur mesure pour des comités d’entreprise, des séminaires, des team building, privatisation.
Des formules anniversaires, groupes, EVJF, EVG.
Nous étudions toutes vos demandes.
Vestiaires
Un espace vestiaires avec casiers, douches et toilettes
Hold’up Outdoor
Envie d’essayer la falaise, les grandes voies d’escalade sportives, les canyons…
Et pourquoi pas le toit de l’europe !
Le BEM Lyon (Bureau Escalade Montagne de Lyon) est là avec une permanence hebdomadaire.
P’tite boutique
- Vente de chaussons d’escalade Eb-Climbing
- Modèle GUARDIAN : 85€ (80€ pour les abonnés)
- Modèle MOJO : 65€ (60€ pour les abonnés)
- Service de Ressemelage
- Vente de Strapp, Brosse, Spray chaussons …
- Location de chaussons 3€ la paire adulte (1€ les enfants du 28 au 34)
Parking
Un accès pratique par les transports en commun et un parking privé